【最高の体調】要点まとめ – 5分でビジネス書要点まとめシリーズ

※「5分でビジネス書要点まとめシリーズ」では忙しいビジネスマンの為に、5分でビジネス書の要点を理解できるように体系化しております。購入前の参考としてご活用ください。

一言でまとめるとどんな本？

この本で学べること

・現代病の原因を知る
・現代病を解決する

２つの要点

①現代病の原因

人間の脳と体は狩猟採集民族時代からあまり変わっていません。しかし、近年の世界は生活環境が目まぐるしく激変しています。人類はその変化についていけず体の不調が起きます。これが現代病と呼ばれます。

②炎症と不安

不調の原因は大きく分けて細胞の炎症と不安から生まれます。

炎症を防ぐには

・腸内環境を整える（キムチ、納豆、ヨーグルト、フルーツ等。発酵食品、乳酸菌、食物繊維）
・運動
・自然に触れる
・良好な人間関係
・よく眠る
・デジタル断食
・上記によりストレスを減らす

不安を取り除くには

現代人の不安は未来が見えないことで生まれます。狩猟採集民にとってはその日の食料の事や危険が不安となりますので「未来」という概念はありません。

・価値観を明確化する　⇒自身が重要視するものを明確に。

・マインドフルネス　⇒今この瞬間に意識を集中する。

・畏敬の念を抱く　⇒すごい、美しい　等、何かに感動する。

人生の教訓

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著者：鈴木祐