【無(最高の状態)】要点まとめ – 5分でビジネス書要約シリーズ

※「5分でビジネス書要点まとめシリーズ」では忙しいビジネスマンの為に、5分でビジネス書の要点を理解できるように体系化しております。購入前の参考としてご活用ください。

一言でまとめるとどんな本?

心配、悩みを抱える人の心を軽くする思考方法を学べます

要点

心配事の97%は起こらない

人は遺伝子レベルでネガティブな思考をします。マイナスな出来事のほうが脳に強く刻まれ、認知バイアスによって悪い想像を生み出します。そうして生き残ってきた我々人類は恐怖、心配事に対して敏感なのです。

統計的に、心配事の97%は発生しないと言われています。

悩み・苦しみは自身が増幅させている

自己意識が強いほど苦しみを増幅させます。

なぜか?

自身で作り出した物語が原因
他人の物語を自分と関係しているものと想像して、過去の失敗からくるネガティブな想像をしてしまいます。

どうする?

停止

何も考えない

なにかに意識が向く

それを観察する ※考えるのではなく、あくまでも第三者的に観察する。

瞑想

呼吸自体に意識を集中させる。

事故の意識を客観的に見れるようになり、苦しみから開放される。

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著者:鈴木祐