【無（最高の状態）】要点まとめ – 5分でビジネス書要約シリーズ
※「5分でビジネス書要点まとめシリーズ」では忙しいビジネスマンの為に、5分でビジネス書の要点を理解できるように体系化しております。購入前の参考としてご活用ください。
一言でまとめるとどんな本？
心配、悩みを抱える人の心を軽くする思考方法を学べます
要点
心配事の97％は起こらない
人は遺伝子レベルでネガティブな思考をします。マイナスな出来事のほうが脳に強く刻まれ、認知バイアスによって悪い想像を生み出します。そうして生き残ってきた我々人類は恐怖、心配事に対して敏感なのです。
統計的に、心配事の97％は発生しないと言われています。
悩み・苦しみは自身が増幅させている
自己意識が強いほど苦しみを増幅させます。
なぜか？
自身で作り出した物語が原因
他人の物語を自分と関係しているものと想像して、過去の失敗からくるネガティブな想像をしてしまいます。
どうする？
停止
何も考えない
↓
なにかに意識が向く
↓
それを観察する ※考えるのではなく、あくまでも第三者的に観察する。
瞑想
呼吸自体に意識を集中させる。
事故の意識を客観的に見れるようになり、苦しみから開放される。
著者：鈴木祐
