【眠れなくなるほど面白い自律神経の話】要点まとめ – 5分でビジネス書要約シリーズ

※「5分でビジネス書要点まとめシリーズ」では忙しいビジネスマンの為に、5分でビジネス書の要点を理解できるように体系化しております。購入前の参考としてご活用ください。

この本で学べること

・ 自律神経の理解
・ 自律神経を整える方法

２つの要点

①自律神経とは

交感神経→緊張

副交感神経→リラックス

・交感神経と副交感神経のスムーズな切り替えが出来ないと不調の原因となる。
（メンタル、不眠、肌荒れ、疲れ）

・自律神経が整うと様々な好影響がある
（高パフォーマンス、質の良い睡眠、前向きになる、肌が綺麗になる）

②自律神経を整える具体的方法

・食事：腸内環境を整える（動物性タンパク質＋抗酸化成分。食物繊維。野菜、果物、きのこ、海藻）

・運動：軽い運動で可

・メンタル：
⇒ストレスの解消（○瞑想、睡眠、笑う、コミニュケーション。　×お酒、ゲーム、ギャンブル）
⇒不安の解消（書き出す。運動）

・生活習慣：体内時間を整える（朝、日光を浴びる。水を飲む）

人生の教訓

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著者：小林弘幸