【スタンフォード式 脳と体の強化書】要点まとめ – 5分でビジネス書要約シリーズ

※「5分でビジネス書要点まとめシリーズ」では忙しいビジネスマンの為に、5分でビジネス書の要点を理解できるように体系化しております。購入前の参考としてご活用ください。

この本で学べること

・ 疲れない体の作り方
・ やる気の出し方
・ 脳をコントロールする方法

３つの要点

人生の９割は脳のコンディションで決まる

脳をコントロールするには「報酬系システム」をコントロールする必要があります。

ドーパミン：意欲の向上。やる気につながる

→目標達成することで分泌

セロトニン：睡眠、休息に必要。

→規則正しい生活により分泌

ストレスをコントロールするIAP呼吸法

ストレスを感じる物質

エピネフリン（アドレナリン）：不安、恐怖、怒り、未知への恐れ

IAP呼吸法

息を吐ききる（副交感神経を優位に）

お腹を膨らませったまま、息を吐く。

５分間行う

ドーパミンクラッシュ

人生の目標を達成する為には、やる気を継続させる必要がある。そのために重要な２点

1.ビジョンを明確に持つ

2.小さな目標の達成を積み重ねる

人生の教訓

ビジネス書要点まとめシリーズ一覧を見る

著者：山田知生